MODALIDADES DE LA GIMNASIA

Modalidades de la Gimnasia

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios físicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad. A continuación presentamos las respectivas modalidades de la gimnasia.

GIMNASIA RITMICA	Es una disciplina que combina elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las que la gimnasia se acompaña de música para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos.
GIMNASIA AERÓBICA	Antes conocida como aeróbica deportiva, es una disciplina de la gimnasia en la que ejecuta una rutina con movimientos continuos complejos y de alta intensidad ejecutados con música.
GIMNASIA ARTÍSTICA	Es una modalidad de gimnasia que consiste en la realización de una composición coreográfica, combinando de forma simultánea y a una alta velocidad, movimientos corporales. Las características de este deporte exigen del gimnasta unas condiciones físicas excepcionales. Se trata de un deporte olímpico en el que mujeres y hombres compiten por separado en diferentes aparatos.
GIMNASIA DE TRAMPOLÍN	Es una disciplina deportiva de la gimnasia que consiste en realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista. Está dividida principalmente en 2 especialidades: tumbling y cama elástica.
GIMNASIA ACROBÁTICA	También conocida como acro-sport o acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos realizando saltos, figuras y pirámides humanas.

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GIROS, RITMOS Y SALTOS

SALTOS Los Saltos son el resultado de la acción de despegar desde el suelo y en suspensión es decir en el aire, el cuerpo adopta diferentes posiciones, una o varias en una misma suspensión y luego aterriza en el suelo sobre los pies, rodillas, etc. Los Saltos en la modalidad gimnástico-deportiva denominada GIMNASIA RÍTMICA, son un GRUPO CORPORAL OBLIGATORIO, esto significa: Primero que tienen valor independiente (cada tipo de salto tiene un valor codificado en el código de puntuación) Segundo que deben estar presente obligatoriamente en cada composición en al menos tres tipos diferentes. Los Saltos requieren para su correcta ejecución y evaluación que sean realizados: 1- Como una acción continua 2- Con alternancia de contracción y relajación del cuerpo y partes de este 3- Amplitud 4- Velocidad 5- Dinamismo 6- Ritmo 7- Despegue y aterrizaje sin ruidos ni movimientos bruscos. EQUILIBRIOS La gimnasta debe adoptar una posición de equilibrio, durante unos segund...

RODAMIENTOS

Rollo adelante agrupado Forma parte de la familia de los giros y se podría describir como un giro de 360° sobre el eje transversal del cuerpo. Iniciado apoyo de las manos en el suelo, el movimiento continúa con el rodamiento de la espalda desde la región cervical a la coccígea pasando por la zona dorsal y lumbar y finalizo recuperando la posición de pie. Rollo atrás agrupado Se trata de un giro de 360º sobre el eje transversal del cuerpo iniciado con apoyo de las nalgas en el suelo, rodando por la espalda en sentido ascendente (cóccix, lumbares, dorsales y cervicales), hasta recuperar la posición de pie. Es fundamental una correcta colocación de las manos junto a los hombros con los dedos en dirección a la espalda, ya que esto nos permitirá empujar contra el suelo con los brazos evitando de esta forma que todo el peso de nuestro cuerpo se sostenga sobre las cervicales. Rollo adelante carpado Se parte de la posición decúbito, brazos extendidos y piernas juntas, luego se flexionan ...

MEDIA LUNA, RUEDA LIBRE Y RONDADA

MEDIA LUNA En la fase inicial de pie, con las piernas juntas y extendidas. Brazos extendidos hacia delante. Luego en la f ase principal se da un paso con la pierna derecha. En caso de ser zurdo, con la izquierda. El brazo derecho va a ir a tocar el suelo, posicionándolo delante del pie derecho. El brazo izquierdo sobrepasa la cabeza para apoyarse en el suelo. Se eleva la pierna que estaba en el suelo e intentamos alcanzar la máxima apertura de piernas. Las piernas desde que se despegan del suelo hasta que vuelven a tocarlo, tienen que ir totalmente extendidas. Los brazos se mantienen bloqueados para que queden rectos, haciendo fuerza con los hombros, ´´empujando el suelo``. La cabeza se sitúa entre los hombros, y en f ase final: Se baja primero la pierna izquierda y luego la derecha. Se despega del suelo la mano derecha y luego la izquierda. Por último se regresa a la posición inicial. RUEDA LIBRE Desde posición inicial, pierna de atrás extendida, pierna de adelante con la punta de los...

PEDAGOGÍA Y DIDÁCTICA DE LA GIMNASIA

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