PALOMA
Desde la posición de parado realizar carrera y ante salto. Luego bajar el cuerpo con acción de palanca hasta poner las manos con la cabeza entre los hombros y la vista dirigida al medio de las mismas.
Inmediatamente con la pierna posterior realizar elevación enérgica hasta pasar por el apoyo invertido con pies abiertos y realizar rechazo o empuje del suelo desde los hombros arqueando el cuerpo hasta que el primer pie toque el suelo. Dejar la cabeza en flexión dorsal con vista a las manos hasta que aterrice el otro pie y el cuerpo queda totalmente incorporado.
FLIC FLAC
Desde la posición inicial, firme parado con brazos arriba-medio. Flexionar las rodillas buscando el desequilibrio del cuerpo. Luego flexionar las pierna e impulsar los brazos mientras se extienden con energía las rodillas y la cadera dirigiendo el cuerpo sobre el eje transversal hacia atrás Realizar inversión del cuerpo hasta quedar en la posición de invertida de manos con cuerpo ligeramente arqueado y en apoyo de manos Inmediatamente realizar corveta con empuje de los brazos a quedar en posición de pie con piernas semiflexionadas.
MORTAL
Después de una carrera corta saltar a juntar los pies pin flexiona de piernas (pique y rebote sobre los pies juntos). Cuerpo y brazos encorvados en forma de “C”, realizar el rebote buscando altura y movimiento angular para que en el punto más alto el cuerpo se agruparse desde los brazos, cabeza, tronco y rodillas buscando rotación activa del cuerpo y así poder completar la vuelta en el aire.
Una vez terminada la vuelta en el aire se deberá proceder a la extensión del cuerpo viendo el suelo pero sin mover la cabeza.
Preparar la llegada la cual deberá ser de forma que amortigüe la velocidad y el impacto (apoyo primero de metatarso, talón, flexión de rodilla, flexión de la cadera, y leve flexión del tronco brazos).
Terminar en una posición firme con brazos arriba.
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